24 Desconectar Insistan en que todos los dispositivos de comunicación se apaguen y se pon- gan en un cesto durante la cena y otros momentos familiares. Para asegurarse de que su adolescente tenga un sueño nocturno reparador y no esté en su teléfono hasta horas avanzadas de la noche, exijan que todos los teléfonos se conecten para recarga en una ubicación central (por ejemplo, la recámara de ustedes) una hora antes de acostarse cada noche. Una palabra sobre aplicaciones Las aplicaciones son programas especializados, hechos para uso en dispositi- vos móviles como los teléfonos inteligentes. Muchas aplicaciones son gratuitas. Las aplicaciones llegan y se van rápidamente, y, desafortunadamente, algunas ofrecen a los adolescentes la oportunidad de hacer elecciones inadecuadas. Muchas aplicaciones tienen una apariencia inofensiva, pero en realidad se utili- zan para ocultar fotografías, mensajes y hasta otras aplicaciones. Para obtener información, consejos y asesoramiento adicionales, visiten www.netsmartz. org y www.commonsensemedia.org. Sean un buen ejemplo a seguir Nosotros, los adultos, renunciamos al derecho de aconsejar y sermonear si no mostramos el autocontrol y la autodisciplina que esperamos de nuestros hi- jos. Si nuestros rostros están enterrados en nuestros dispositivos, en lugar de interactuar con nuestros hijos, amigos y familiares...entonces carecemos de credibilidad. Traten de reservar su uso del internet a horas específicas y, en la medida de lo posible, sólo utilicen sus dispositivos cuando no estén en compañía de sus hijos. Seamos realistas Por mucho que los padres puedan querer vigilar o controlar la conducta en línea de sus hijos, esto es muy difícil de hacer. Lo más importante que ustedes pueden hacer es prestar atención al uso que su hijo hace de la tecnología—y continuamente tener conversaciones con su hijo adolescente sobre lo que es apropiado compartir, qué contenido es apropiado ver, y la importancia de tratar a los demás respetuosamente en línea. Para obtener información, consejos y asesoramiento adicionales, visiten www.netsmartz.org y www.commonsensemedia.org.